Gesundes Abnehmen: Warum Wasser trinken so wichtig ist

Wasser ist eine unserer wichtigsten Lebensgrundlagen. Wir müssen trinken, um gesund zu bleiben. Nur mit ausreichend Flüssigkeit funktioniert unser Körper und wir fühlen uns fit. Doch ist Wasser nicht nur für die allgemeine Gesundheit von großer Bedeutung.

Auch bei der Gewichtsabnahme kann Wasser eine wichtige Rolle spielen. Wie und warum Wasser trinken das Abnehmen unterstützen kann, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Die Grundlage für Gesundheit: Wasser

Jede einzelne Zelle in unserem Körper besteht aus Wasser. Mithilfe von Wasser gelangen Nährstoffe sowie Sauerstoff von Zelle zu Zelle. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird die Aktivität unserer Zellen eingeschränkt, und Stoffwechsel läuft deutlich langsamer ab.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Beseitigung von Abfallprodukten aus unserem Körper. Hierbei spielen die Nieren eine entscheidende Rolle. Sie sorgen dafür, schädliche oder wertlose Stoffe auszuscheiden. Diese Abfallstoffe werden über den Urin ausgeschieden.

Durch weitere Vorgänge wie Atmung, Stuhlgang und Schweiß verliert ein gesunder Erwachsener täglich zwei bis drei Liter Wasser. Um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, ist es notwendig, sowohl durch Trinken als auch durch die Nahrung ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Nur so kann unser Körper ordnungsgemäß funktionieren, und wir erhalten Gesundheit und Vitalität.

Doch inwiefern hilft Wasser trinken nun beim Abnehmen?

Abnehmen durch Wasser trinken

Durch Wasser trinken können Sie gesund und effektiv Gewicht verlieren. Bezeichnet wird dies oft als Wasser-Diät. Allerdings sei bereits hier gesagt, dass dies nur wirksam mit einem Ernährungsprogramm sowie Bewegung sein kann. Doch warum hilft Wasser trinken beim Abnehmen?

Wasser unterstützt die Entwässerung des Körpers. So können Giftstoffe sowie Fette entfernt werden. Zum einen hilft somit die Flüssigkeit beim Reinigen des Körpers, zum anderen wird dadurch der Sotffwechsel angetrieben. So hilft viel Wasser trinken beim Abnehmen.

Viel Trinken hat noch einen weiteren Vorteil. Es kann dazu beitragen, unser erstes Hungergefühl zu befriedigen (Quelle: DEBInet). Allerdings ist Wasser trinken kein Ersatz von fester Nahrung.

Auf sogenannte Nulldiäten oder Crash-Diäten, in denen nur Wasser konsumiert werden soll, gilt es zu verzichten. Effektiver ist es, einen nachhaltigen und gesunden Ernährungsstil zu entwickeln, um seinen Körper zu stärken. So können langfristige Resultate erzielt werden.

Wie viel Wasser soll man zum Abnehmen trinken?

Grundsätzlich empfiehlt das Bundeszentrum für Ernährung, dass gesunde Erwachsene täglich etwa 1,5 Liter zu sich nehmen sollen. Allerdings wird dieser Richtwert auch von unterschiedlichen Umständen beeinflusst. Wenn das Wetter warm ist oder man viel Sport treibt, benötigt der Körper mehr Wasser.

Allerdings kennen Sie Ihren Körper am besten. Achten Sie also darauf, welche Signale er Ihnen gibt und reagieren Sie darauf. Auch hilft es, eine Ernährungsumstellung durch ärztlichen Rat abzusichern. Um immer ausreichend Wasser zu trinken, empfiehlt sich eine gute Trinkflasche für den Sport.

Wenn Sie mehr zu dem Thema erfahren wollen, lesen Sie unseren Beitrag “Warum Wasser trinken so wichtig ist?”

Das gesunde Maß: Nicht zu viel trinken!

Viel Wasser trinken hat Vorteile. Allerdings sollte man auch hier nicht über die Maße konsumieren. Zu viel Flüssigkeit im Organismus verdünnt das Blut, so dass es zu einer Wassergiftung kommen kann. Diese macht sich durch Schwindel, Erbrechen oder Atemprobleme bemerkbar, im schlimmsten Fall führt sie zum Tod.

Wasservergiftungen kommen selten vor. Aber besonders Personen, die versuchen mit zu viel trinken ihren Hunger zu stillen, sind dafür gefährdet. Um sich mit Wasser zu vergiften, muss ein gesunder Mensch über einen längeren Zeitraum zehn Liter trinken. In kurzer Zeit können bereits sechs Liter gefährlich werden (Quelle: Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs).

Deswegen gilt: Lieber regelmäßig und ausreichend trinken anstatt selten und viel.

Das richtige Trinken zum Abnehmen: Wasser mit Geschmack und Qualität

Wasser ist das optimale Getränk, um Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit über den Tag zu versorgen. Egal, ob mit oder ohne Kohlensäure – Wasser enthält keine Kalorien. So können Sie nach Ihrem eigenen Geschmack entscheiden, welches Wasser Sie lieber trinken.

Für die Umwelt und den eigenen Geldbeutel bietet sich jedoch am besten Leitungswasser an. Sollte Ihnen Ihr Trinkwasser bislang nicht schmecken, dann ist ein Wasserfilter die Lösung. Schnell und effektiv entfernen die Wasserfilter von LOTUS VITA unangenehme Geschmacksstoffe und Schadstoffe aus Ihrem Wasser. Trinken wird wieder zum Genuss!

Der pure Wassergeschmack ist Ihnen auf Dauer zu langweilig? Minze, Zitrone, Ingwer oder Gurke können da eine gesunde und erfrischende Abwechslung sein. Außerdem regen diese Zutaten den Stoffwechsel an. Ingwer und Zitrone helfen beim Fettverbrennen, Minze fördert die Verdauung und Gurken enthalten wichtige Spurenelemente für die Entschlackung.

Sie suchen nach mehr Tipps, um regelmäßig zu trinken? Dann lesen Sie doch gerne unseren Beitrag: “Stay hydrated: 7 Tipps für tägliches Trinken”.