Natürlich das Immunsystem stärken

Es ist wieder so weit. Die Tage sind dunkel und die frostige Luft lehrt uns wieder Mantel, Mütze und Schal zu schätzen. Bei den eisigen Temperaturen kommen oft auch die Gedanken auf, gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

Wie das geht? Das zeigen wir Ihnen in diesem Beitrag.

Die dunklen Monate können das Immunsystem besonders beanspruchen. Erkältungen und andere Infekte treten vermehrt auf. Doch mit ein paar Lebensmitteln können wir unsere körpereigenen Abwehrkräfte stärken. So werden diese widerstandsfähig gegen die Herausforderungen der frostigen Zeit.

Was stärkt das Immunsystem?

Unser Immunsystem schützt uns täglich vor einer Vielzahl von Krankheitserregern. Doch besonders in den dunklen Monaten wird es stärker gefordert und braucht manchmal eine zusätzliche Unterstützung. Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel fürs Immunsystem, die uns helfen, es zu stärken.

Vitamin C – der Klassiker

Vitamin C ist wohl der bekannteste Nährstoff zur Stärkung des Immunsystems. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der natürlichen Unterstützung der Abwehrkräfte.

Vitamin C wirkt stark antioxidativ. Das bedeutet, dass es die Zellen aktiv vor schädlichen freien Radikalen schützt. Dies sind aggressive Moleküle, die das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen könnten.

Eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind Früchte wie Sanddorn, schwarze Johannisbeere oder Zitrone. Eine wahre Schatzkammer für Vitamin C sind besonders Hagebutten, die oft übersehen werden. Auch buntes Gemüse wie rote Paprika und Brokkoli liefern beeindruckende Mengen dieses wichtigen Vitamins.

Ingwer – das Wundergewürz

Ob als wärmender Tee, frisch in Smoothies oder als würzige Zutat in der Küche. Ingwer ist ein wahres Allround-Talent. Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften machen ihn zu einem wichtigen Unterstützer für das Immunsystem.

Besonders in der kalten Jahreszeit, wenn Erkältungen und grippale Infekte vermehrt auftreten, kann Ingwer eine große Hilfe sein. Er unterstützt dabei, Erkältungen vorzubeugen. Auch kann die Knolle dazu beitragen, den Verlauf von Infektionen zu mildern und die Genesung zu beschleunigen. Ingwer kurbelt den Stoffwechsel an und bringt den Körper von innen heraus in Schwung.

Antioxidantien – die Zellschützer

Antioxidantien sind wahre Schutzschilde für unsere Zellen. Sie verhindern oxidative Schäden, die unser Immunsystem schwächen könnten. Neben Vitamin C zählen auch Vitamin E und sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide zu den Antioxidantien. Diese findet man unter anderem in Kräutern wie Rosmarin oder in Beeren wie der Hagebutte.

Hydration – Wasser als Immunsystem-Booster

Mit Blick auf die Ernährung zur Stärkung vom Immunsystem muss etwas weiteres bedacht werden. Denn die richtige Flüssigkeitszufuhr spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle für die körpereigene Abwehr.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft, Giftstoffe auszuscheiden und das Blut flüssig zu halten. Neben der Menge des Wassers zählt ebenso dessen Qualität. Hochwertiges Wasser ohne Schadstoffe ist essenziell für die Zellgesundheit und damit auch für ein starkes Immunsystem. Somit bietet sich die Filterung des Leitungswassers an.

Immunsystem Booster Rezepte zum Trinken

Sie wollen Ihren Körper mit leckeren und gesunden Immunboostern stärken? Dann haben wir hier für Sie drei einfache und effektive Rezepte zum Trinken zusammengestellt. So ist Ihr Körper hydriert und Ihre Abwehrkräfte sind unterstützt. Lassen Sie sich inspirieren und viel Spaß beim Ausprobieren!

1. Zitronen-Rosmarin-Wasser

Dieses erfrischende Getränk vereint die Vorteile von Zitrone und Rosmarin – zwei kraftvolle natürliche Helfer für das Immunsystem. Zusammen ergeben Zitrone und Rosmarin ein kraftvolles Duo, das uns fit durch die Kälte bringt.

Variation:

Besonders in der kalten Jahreszeit bietet es sich an, dieses Getränk warm zu genießen. Hierbei gilt es jedoch einiges zu beachten, um die wertvollen Immunbooster zu bewahren.

Das Wasser sollte nur auf etwa 60 Grad Celsius erwärmt sein. Dann können Zitrone und Rosmarin hinzugefügt werden. Bei zu hohen Temperaturen können die hitzeempfindlichen Stoffe zerstört werden.

Da warmes Wasser die Aromen schneller freisetzt, können Sie die Ziehzeit etwas verkürzen. 10–15 Minuten reichen oft schon aus, damit sich die Aromen von Zitrone und Rosmarin gut entfalten. Zur Verfeinerung kann auch ein Schuss Honig dienen. So erhalten Sie ein wohltuendes, wärmendes Getränk!

2. Gurken-Ingwer-Zitronen-Wasser

Dieses Rezept bringt einen erfrischenden Kick in die dunkle Jahreszeit. Dieser Immunbooster setzt auf die antioxidative und entzündungshemmende Kraft von Gurke, Ingwer und Zitrone. Besonders in den kalten Monaten sorgt die Kombination für eine belebende Frische und eine Stärkung von innen.

Warum stärkt es das Immunsystem?

Gurken bestehen größtenteils aus Wasser und helfen dem Körper, gut hydriert zu bleiben. Sie enthalten zudem Silizium, das das Bindegewebe stärkt.

Ingwer wiederum ist bekannt für seine wärmende Wirkung und seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Er unterstützt das Immunsystem, indem er die Durchblutung anregt und den Körper von innen wärmt. In Kombination mit der Zitrone, die wiederum reich an Vitamin C ist, wird das Getränk zu einem Immunbooster!

3. Hagebutten-Tee

Die Hagebutte zählt zu den wertvollsten natürlichen Vitamin-C-Quellen, die uns die Natur bietet. Ein wärmender Immunsystem-Tee mit Hagebutten ist daher gerade in der kalten Jahreszeit ein treuer Begleiter. Mit jedem Schluck lässt sich die Kraft dieser kleinen Frucht spüren, um die dunklen Monate gesund zu erleben.

Warum stärkt es das Immunsystem?

Hagebutten sind kleine Vitamin-C-Kraftpakete. Zudem fördert Hagebutten-Tee die Entgiftung und hilft dem Körper, Schadstoffe schneller auszuscheiden. Ein besonders wohltuendes Getränk für die kalte Jahreszeit!

Die Wasserqualität – entscheidend für ein starkes Immunsystem

Damit all diese tollen Rezepte ihre volle Wirkung entfalten können, ist die Qualität des verwendeten Wassers entscheidend. Unerwünschte Geruchs- und Geschmacksstoffe wie Chlor und Kalk sowie Schadstoffe, darunter Blei oder Pestizide, können die Qualität schmälern.

Mit LOTUS VITA Wasserfilter wird Wasser wieder zum Genuss! Sie sorgen dafür, dass das Wasser frei von schädlichen Stoffen ist und seine Reinheit bewahrt bleibt. Dadurch kann der Körper das Wasser optimal nutzen, um Giftstoffe auszuscheiden und Zellen mit wertvollen Mineralien zu versorgen.

Gefiltertes Wasser ist daher eine ideale Grundlage für all deine immunstärkenden Getränke. Sei es das Zitronen-Rosmarin-Wasser, das Gurken-Ingwer-Zitronen-Wasser oder der Hagebutten-Tee. Stärken Sie Ihren Körper mit LOTUS VITA!